Breathwork
Atemarbeit, die Prozesse in Bewegung bringt
Breathwork als sicher geführter Prozess, der über den Atem tief liegende Muster im Nervensystem berührt. Für mehr Selbstregulation und nachhaltige Integration im Alltag.
Kurze Orientierung
Möchtest du Stress auf gesunde Weise lösen und mehr Gelassenheit in deinen Alltag bringen?
Spürst du, dass dein Nervensystem dauerhaft unter Spannung steht und sich mit reiner Entspannung oder Gesprächen nicht wirklich reguliert?
Wünschst du dir eine tiefere Verbindung zu dir selbst und den Zugang zu Themen, die sich deinem bewussten Denken oft entziehen?
In meiner Breathwork-Begleitung ist der Atem ein direkter Zugang zu tiefer liegenden Prozessen und Blockaden, die in deinem Nervensystem gespeichert sind. Durch das bewusste Atmen in den Breathwork-Sessions werden diese Prozesse aus dem Funktionsmodus heraus in die körperliche Verarbeitung gebracht. Diese Arbeit geht in die Tiefe, ohne etwas zu erzwingen. Sie wirkt sanft, klar und wirkungsvoll, weil sie deinen Themen erlaubt, sich ohne Druck, ohne Verstand und in deinem eigenen Tempo zu regulieren, zu lösen und zu integrieren.
Wobei Breathwork unterstützen kann
Breathwork kann dabei unterstützen, das Nervensystem zu regulieren und Stress sowie innere Anspannung auf körperlicher Ebene abzubauen.
Viele Menschen erleben eine stabilere Stimmung und einen veränderten Umgang mit belastenden Gedanken und emotionalen Tiefs.
Die Atemarbeit kann sich positiv auf Schlafqualität, Konzentration, Vitalität und das allgemeine Wohlbefinden auswirken.
Breathwork erweitert die Fähigkeit, Emotionen bewusst wahrzunehmen, zu regulieren und auszudrücken, anstatt sie zu unterdrücken oder zu kontrollieren.
Breathwork kann die Verbindung zum eigenen Körper und zur inneren Ausrichtung vertiefen und dabei helfen, festgefahrene Muster, innere Blockaden und einschränkende Glaubensstrukturen behutsam in Bewegung zu bringen.
Warum Breathwork so tief wirkt
Durch gezielte Atemführung gelangen wir gemeinsam an Themen und Blockaden, die in deinem Nervensystem gebunden sind. Dabei handelt es sich um Prozesse und innere Zyklen, die im Laufe deines Lebens nicht vollständig abgeschlossen werden konnten und sich als emotionale oder körperliche Spannung im System festgesetzt haben.
Durch die Art der Breathwork-Atmung tritt das bewusste Denken in den Hintergrund, sodass Empfindungen, Gefühle und innere Blockaden an die Oberfläche kommen und sich auf körperlicher Ebene ausdrücken und verarbeiten dürfen. Breathwork kann dir dabei helfen, traumatische Erfahrungen und alte Prägungen zu berühren, die im Nervensystem gespeichert sind und sich im Alltag als Anspannung, Rückzug, Überreaktion oder innere Taubheit zeigen. Diese Erfahrungen werden nicht über Erinnern oder Erzählen bearbeitet, sondern über den Körper selbst.
Im Atemprozess können sie aus dem Nervensystem heraus in deine körperliche Wahrnehmung kommen und dort Schritt für Schritt verarbeitet und integriert werden. Entscheidend ist dabei nicht Intensität, sondern ein sicherer Rahmen, in dem dein System in seinem eigenen Tempo regulieren darf. So entsteht Veränderung, die nicht gemacht wird, sondern sich sanft, klar und nachhaltig in dein Leben integriert.
Meine Arbeitsweise
In meiner Breathwork-Begleitung schaffe ich einen klaren und sicheren Rahmen, in dem deine inneren Prozesse entstehen und sich entfalten dürfen.
Während der Session begleite ich dich aufmerksam durch das, was im Atemprozess auftaucht, halte präsent den Raum, gebe Orientierung und Führung und bin jederzeit für dich da. Breathwork ist kein sich selbst Überlassen, sondern ein geführter Prozess, in dem ich die Dynamik deines Atems, die Reaktionen deines Körpers und die Signale deines Nervensystems kontinuierlich wahrnehme und einbeziehe. So entsteht ein Raum, in dem sich auch tiefer liegende Themen zeigen können, ohne dass etwas erzwungen oder übergangen wird.
Ich arbeite bewusst mit mehreren Sitzungen, weil nachhaltige Veränderung Zeit, Wiederholung und Integration benötigt. Eine einzelne Session kann intensiv sein und viel in Bewegung bringen, doch der Alltag kehrt zurück, und genau dort zeigt sich, was wirklich schon verarbeitet und integriert wurde. Mehrere Breathwork-Sessions ermöglichen es, Prozesse weiterzuführen, zu vertiefen und langfristig in deinem Leben zu verankern.
Der Atem bietet dabei die Chance, bestimmte Themen oft schneller und unmittelbarer zu erreichen als über Gespräche allein, ohne den Weg der Integration zu verkürzen oder zu überspringen.
Rahmen der Breathwork Begleitung
Tiefe Atemarbeit braucht Klarheit, Struktur und einen sicheren Rahmen. Damit du weißt, worauf du dich einlässt, ist meine Breathwork-Begleitung bewusst aufgebaut und gestaltet. Jede Session folgt einem klaren Ablauf, der dich sicher durch den Atemprozess führt und Raum für Integration lässt. Auch der Rhythmus zwischen den Sessions ist Teil der Arbeit, denn die eigentliche Veränderung zeigt sich oft im Alltag dazwischen. Breathwork ist kein einmaliges Erlebnis, sondern ein begleiteter Prozess, der Zeit, Wiederholung und bewusste Integration braucht.
Wie läuft eine Session ab?
Eine Breathwork-Session beginnt mit einem sanften Check-In, in dem wir gemeinsam den aktuellen Stand klären und uns für die Atemarbeit vorbereiten. Anschließend leite ich dich durch die aktive Atemphase, in der du über den bewussten Atem in eine vertiefte körperliche Wahrnehmung gehst. Währenddessen begleite ich dich kontinuierlich, halte Präsenz, gebe dir wenn nötig Führung im atmen und reagiere auf die Signale deines Körpers und Nervensystems. Nach der aktiven Atemarbeit folgt eine Integrationsphase, in der das Erlebte nachwirken darf und sich im System setzen kann. Jede Session ist klar geführt und gleichzeitig offen für das, was sich zeigen darf.
In Welchem Rhyhtmus finden die Sessions statt?
Der Rhythmus der Breathwork-Sessions ist liegt in der Regel bei einem Abstand von zwei Wochen. Dieser Zeitraum ermöglicht es, dass die angestoßenen Prozesse im Alltag weiterarbeiten und sich integrieren können, ohne das System zu überfordern. Der genaue Rhythmus wird individuell abgestimmt und orientiert sich an deinem Prozess, deiner Stabilität und deinem Alltag. Breathwork wirkt über Wiederholung und Kontinuität, nicht über Intensität oder Geschwindigkeit.
Was geschieht zwischen des Sessions?
Zwischen den Breathwork-Sessions arbeitet dein System weiter. Prozesse setzen sich fort und zeigen sich oft in veränderten Wahrnehmungen, emotionalen Reaktionen, Körperempfindungen oder neuen inneren Einsichten im Alltag. Diese Phase ist ein wesentlicher Teil der Arbeit und kein passives Warten. Das, was sich zwischen den Sessions zeigt, fließt in die nächste Atemarbeit ein und wird dort weiter begleitet und integriert. Veränderung entsteht nicht nur während der Session, sondern vor allem durch das bewusste Zusammenspiel von Atemarbeit und Alltag. In dieser Zeit stehe ich dir per Messenger für kurze Rückmeldungen zur Verfügung.
Warum mehrere Sessions?
Eine einzelne Breathwork-Session kann intensiv sein und viel in Bewegung bringen, doch tiefere Prozesse lassen sich selten in einem Schritt vollständig integrieren. Der Alltag kehrt zurück, alte Muster melden sich wieder, und genau dort zeigt sich, was weiter Aufmerksamkeit braucht. Mehrere Breathwork-Sessions schaffen den Raum, Prozesse weiterzuführen, zu vertiefen und nachhaltig im Leben zu verankern. Der Atem ermöglicht dabei oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu bestimmten Themen als Gespräche allein, ohne den notwendigen Integrationsprozess zu verkürzen oder zu überspringen.
Wann ist Breathwork nicht für dich geeignet?
Breathwork ist nicht geeignet für dich, wenn du schwanger bist, an schweren Depressionen leidest, unter akuten psychischen Erkrankungen stehst oder dich aktuell in psychiatrischer oder psychotherapeutischer Behandlung befindest. Ebenso ist Breathwork kontraindiziert bei schweren Herz- oder Kreislauferkrankungen, bei der Einnahme von Antidepressiva oder anderen stark wirksamen Psychopharmaka, kurz nach Operationen sowie bei schweren oder noch nicht vollständig ausgeheilten Erkrankungen. Breathwork ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Wenn du unsicher bist, klären wir im Vorfeld gemeinsam, ob diese Arbeit für dich aktuell sicher und sinnvoll ist.
Was sich dem Verstand entzieht, findet oft über den Atem einen Ausdruck.
Stimmen aus dem Breathwork
„Vor der ersten Session hatte ich echt bammel. Aber Marc hat mich mit seiner ruhigen und professionellen Art super abgeholt. Was während einer Session in einem passiert lässt sich gar nicht in Worte fassen, weil es einfach unbeschreiblich ist. Nach vier Sessions war ich mit meinem Thema im Reinen. Was ich toll fand, ist, dass ich Marc auch zwischen den Sessions kontaktieren konnte. Das hat mir in der Integration sehr geholfen nicht allein damit dazustehen.
Mariella F.
„Im Yoga hatten wir schon oft Atemübungen gemacht und da habe ich schon gemerkt, dass sich mit der Atmung einiges anstellen lässt, weshalb ich mich auf die Suche nach einer Breathwork Begleitung machte um ein Thema aus meiner Kindheit aufzuarbeiten. Schon in der ersten Session ist so viel passiert und verarbeitet worden, womit ich nie gerechnet hätte. Breathwork hat wirklich viel in meinem Leben verändert. Danke Marc für deine sanfte und unvoreingenommene Art!
Franzi S.
Ich hätte nie gedacht, dass Atemübungen (breathwork) so eine krasse Wirkung hat und so viel verändern kann. NAch den Sessions war ich platter als nach dem Gym, aber dafür umso freier! Absolute Empfehlung für echte Transformation!
Sammy
In der Begleitung habe ich erstmal gemerkt, wie wenig ich eigentlich bei mir war die letzten Jahre. Was sich verändert hat, ist eher leise passiert. Irgendwann hatte ich weniger Druck und mehr Ruhe im Kopf und das Gefühl, mich selbst besser zu verstehen. Auch der Kontakt zwischen den Sessions war super. Ich konnte mich bei Fragen immer melden. Heute kann ich früher stoppen und muss nicht nochmal komplett ausbrennen, bevor ich reagiere. Danke für deine Hilfe!
Sasha G. – Unternehmer
Kontakt zu mir
Wenn du spürst, dass dich diese Form der Atemarbeit anspricht und du bereit bist, dich auf einen tiefen, begleiteten Prozess einzulassen, melde dich gerne bei mir. In einem ersten Kontakt klären wir, ob Breathwork für dich aktuell passend ist und welcher Rahmen sinnvoll wäre.
Du kannst mir über das Formular schreiben oder mich direkt -auch per Messenger- kontaktieren. Ich melde mich persönlich bei dir zurück.